Zuletzt aktualisiert am 27. März 2026 von Saunataschen
Wenn du regelmäßig saunierst kennst du das bestimmt: Nach 10 oder 15 Minuten auf der harten Holzbank meldet sich der Nacken. Der Kopf rutscht weg, die Schultern verspannen sich, und statt tiefer Entspannung denkst du nur noch „wann darf ich endlich raus?“.
Genau so ging es mir jahrelang. Ich habe alles Mögliche ausprobiert: zusammengerollte Saunahandtücher, ein kleines Kissen aus dem Bett, aber nichts hat richtig gepasst. Erst als ich mir meine erste richtige Sauna Kopfstütze bzw. ein Saunakissen zugelegt habe, hat sich alles verändert.
Heute gehört eine gute Kopfstütze für mich zur Grundausstattung, genau wie mein Saunahandtuch, der Saunakilt und natürlich meine zuverlässige Saunatasche mit Nassfach. Ach so und wenn es mal lustig werden soll, nehme ich meinen Saunahut natürlich mit!
Und ich bin damit nicht allein. Die Nachfrage nach ergonomischen Saunakissen und Kopfstützen wächst spürbar, besonders seit dem Heimsauna-Boom der letzten Jahre. Die Leute wollen einfach länger und entspannter saunieren – ohne Verspannungen im Nacken oder Rücken.
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Inhaltsverzeichnis
Was bringt eine gute Sauna Kopfstütze wirklich?
Aus eigener Erfahrung und nach vielen Gesprächen mit anderen Saunafans kann ich dir sagen: Der Unterschied ist riesig.
- Entlastung von Nacken und Schultern – besonders auf der oberen Bank, wo du liegst und der Kopf nach hinten kippt
- Bessere Durchblutung und tiefere Entspannung während des gesamten Aufgusses
- Weniger Druckstellen und kein „Einschlafen“ der Arme oder des Rückens
- Leicht transportierbar – die meisten Modelle passen problemlos in deine Saunatasche
Ich nutze meine Kopfstütze inzwischen bei jedem Saunagang. Früher war ich nach drei Durchgängen oft verspannt und müde, heute stehe ich richtig erholt und entspannt auf. Das hat meine gesamte Saunaroutine verbessert.
Holz-Kopfstütze oder weiches Saunakissen – was passt besser zu dir?
Es gibt zwei große Welten, und beide haben ihre Fans. Ich habe mittlerweile von beidem welche im Einsatz und kann dir ehrlich sagen, wann welches Modell Sinn ergibt.
1. Klassische Holz-Kopfstützen (meist aus Espenholz, Abachi, Linde oder Red Cedar)
Das ist der absolute Klassiker in fast jeder professionellen Sauna. Das Holz leitet kaum Wärme weiter, bleibt also angenehm „kühl“ im Vergleich zur heißen Bank. Viele Modelle sind ergonomisch geschwungen oder haben eine 4-Punkt-Auflage die den Kopf perfekt abstützt, ohne dass er wegrutscht. Diese Holzvarianten sind robust, langlebig, sehen edel aus und brauchen fast keine Pflege. Preislich liegen sie meist zwischen 35 und 65 €.
2. Weiche Stoff- oder Kissen-Varianten (Leinen, Baumwolle, manchmal mit waschbarem Bezug)
Diese sind besonders kuschelig und eignen sich super, wenn du es lieber weich magst. Modelle wie das Harvia by Lutha Saunakissen (anthrazit), Rento Kenno oder Elch-Designs sind leicht, kompakt und lassen sich hervorragend in der Saunatasche verstauen. Manche haben sogar abnehmbare Bezüge, die du einfach in der Waschmaschine reinigen kannst.
Sie sind ideal für Thermen-Besuche oder wenn du schnell zwischen Sitzen und Liegen wechseln willst. Nachteil: Bei sehr hohen Temperaturen können sie etwas wärmer werden als reines Holz. Preise starten bei ca. 30 € für einfache Modelle und gehen bis 60–70 € für Premium-Varianten mit Verstellfunktion. Sets (z. B. 3er oder 4er) lohnen sich, wenn mehrere Personen in der Familie saunieren.
Wie integriere ich die Kopfstütze in meine Saunaroutine?
Vor dem ersten Gang lege ich sie auf die Bank (oder hänge sie ein). Dazu kommt mein frisches Saunahandtuch als Unterlage, der Saunakilt für den Wechsel und natürlich alles in der Saunatasche verstaut. Nach dem Saunagang wische ich die Holzstütze kurz ab oder stecke das Stoffkissen zurück in die Tasche – fertig.
Nimm immer eine zweite Kopfstütze mit, falls du mit Freunden oder der Familie unterwegs bist. Und probiere aus, ob du sie eher auf der mittleren oder oberen Bank brauchst – bei mir macht das einen großen Unterschied.
Eine gute Sauna Kopfstütze oder ein Saunakissen sind kein unnötiger Schnickschnack, es ist der fehlende Baustein für echten Komfort. Seit ich eine nutze, sauniere ich länger, entspannter und vor allem ohne die lästigen Verspannungen danach. Sie ergänzt meine bestehende Ausrüstung (Saunatasche, Handtuch, Kilt, Hut) perfekt und macht jeden Gang zu einem echten Wellness-Erlebnis.
Falls du noch unsicher bist; Starte mit einer mittelpreisigen Espenholz-Variante um die 40 €. Die meisten Nutzer berichten vom gleichen „Wow-Effekt“, den ich hatte.
Hast du schon eine Kopfstütze oder ein Saunakissen?
Welches Modell benutzt du und wie gefällt es dir? Schreib mir gerne in die Kommentare – ich lese jede Erfahrung und antworte persönlich. Vielleicht hast du ja einen Geheimtipp, den ich noch nicht kenne!
Und wenn du noch mehr Tipps rund um die perfekte Sauna-Ausrüstung suchst, schau dir auch meine Ratgeber zu Saunataschen mit Nassfach, Saunahandtüchern und Saunakilts an. Dort findest du alles, was du brauchst, um deine Saunaroutine auf das nächste Level zu bringen.
Bleib entspannt und viel Spaß beim nächsten Aufguss!
Letzte Aktualisierung am 31.03.2026. Der angegebene Preis kann seit der letzten Aktualisierung gestiegen sein. Maßgeblich für den Verkauf ist der tatsächliche Preis des Produkts, der zum Zeitpunkt des Kaufs auf der Website des Verkäufers stand. Eine Echtzeit-Aktualisierung der vorstehend angegebenen Preise ist technisch nicht möglich. Als Amazon-Partner verdienen wir an qualifizierten Verkäufen. Die mit Sternchen (*) gekennzeichneten Links sind Provisions-Links, auch Affiliate-Links genannt. Wenn Sie auf einen solchen Link klicken und auf der Zielseite etwas kaufen, bekommen wir vom betreffenden Anbieter oder Online-Shop eine Vermittlerprovision. Es entstehen für Sie keine Nachteile beim Kauf oder Preis. Bilder von Amazon PA-API.