Zuletzt aktualisiert am 17. Juni 2026 von Saunataschen
Der Aufguss ist der Moment, auf den alle warten. Der Saunameister schwingt das Tuch, der Duft breitet sich aus, die Hitze trifft dich mit voller Wucht. Und plötzlich verstehst du, warum manche Leute eine ganze Schublade voll Aufgusskonzentrate zu Hause haben.
Aber welches Set brauchst du wirklich? Was macht ein gutes Aufgusskonzentrat aus, und worauf solltest du beim Kauf achten, bevor du irgendein Fläschchen aus dem Regal nimmst? Genau darum geht’s hier.
Inhaltsverzeichnis
Was ist eigentlich ein Sauna-Aufguss?
Kurz gesagt: Wasser plus Duftstoff, auf die heißen Saunasteine gegossen. Das war’s im Kern schon. Der Wasserdampf, der dabei entsteht, transportiert die ätherischen Öle durch die ganze Sauna — und genau das macht den Unterschied zwischen „einfach nur heiß“ und einem richtigen Saunaerlebnis.
Was im Konzentrat steckt, entscheidet über alles. Reine ätherische Öle aus Pflanzenextrakten riechen anders als künstliche Duftstoffe — natürlicher, weniger aufdringlich, oft auch verträglicher für die Atemwege.
Welche Düfte gibt es — und was bewirken sie?
Nicht jeder Duft passt zu jedem Anlass. Hier eine grobe Orientierung, die sich in der Praxis bewährt hat:
Eukalyptus & Minze — Klassiker für die Atemwege. Wirkt befreiend, fast wie eine Erkältungssalbe, nur angenehmer. Perfekt für die kalte Jahreszeit.
Zirbe & Latschenkiefer — Holzig, warm, beruhigend. Erinnert an einen Spaziergang im Wald. Gut für den entspannten Feierabend-Saunagang.
Zitrus & Lemongras — Frisch, belebend, fast wie ein Energie-Kick. Ideal für den Morgen oder wenn du nach dem Saunieren noch was vorhast.
Ingwer & Menthol — wärmend, intensiv, kurbelt spürbar den Kreislauf an. Beliebt bei Sportlern und allen, die es etwas schärfer mögen.
Lavendel — der Entspannungsklassiker schlechthin. Wenig überraschend, aber zuverlässig gut.
Konzentrat, Öl oder fertige Mischung — was ist der Unterschied?
Hier herrscht oft Verwirrung, also kurz aufgeräumt:
Aufgusskonzentrate sind bereits verdünnte Mischungen aus ätherischen Ölen und Trägerstoffen. Du gibst sie ins Aufgusswasser, fertig. Das ist mit Abstand die einfachste und sicherste Variante.
Reine ätherische Öle sind hoch konzentriert und müssen selbst verdünnt werden. Mehr Kontrolle über die Intensität, aber auch mehr Aufwand und ein höheres Risiko, es falsch zu dosieren.
Wichtig dabei: Gieße niemals unverdünntes Öl direkt auf die Saunasteine. Ätherische Öle sind leicht entzündlich — im schlimmsten Fall gibt’s eine Stichflamme. Immer vorher im Aufgusskübel mit Wasser mischen.
Als grobe Faustregel gilt: 3 bis 5 Milliliter Konzentrat auf einen Liter Wasser. Bei reinen Ölen reichen oft schon wenige Tropfen, je nach Hersteller-Angabe.
Bio oder konventionell — lohnt sich der Aufpreis?
Kurz gesagt: ja, meistens. Bio-zertifizierte Öle stammen aus kontrolliertem Anbau ohne synthetische Pestizide, und du merkst den Unterschied tatsächlich beim Riechen. Naturreine Mischungen wirken runder, weniger künstlich-süß.
Der Aufpreis ist überschaubar — meist ein bis drei Euro mehr pro Flasche. Bei einem Produkt, das du dir direkt in die Atemwege dampfst, eine sinnvolle Investition.
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Die wichtigsten Kategorien im Überblick
Einsteiger-Sets mit mehreren Düften
Mehrere kleine Flaschen zum Ausprobieren verschiedener Duftrichtungen. Für wen geeignet: Alle, die noch keinen Favoriten haben oder einfach Abwechslung wollen.
Spezial-Konzentrate für Gesundheit
Mischungen mit Eukalyptus, Salbei oder Menthol, gezielt für die Atemwege entwickelt. Besonders gefragt in der Erkältungszeit. Preislich ähnlich wie normale Aufgüsse, oft 8 bis 15 Euro pro 100-ml-Flasche.
Für wen geeignet: Wer die Sauna bewusst zur Vorsorge nutzt, gerade im Herbst und Winter.
Premium-Naturreine Öle
100 Prozent ätherische Öle ohne Zusatzstoffe, oft Bio-zertifiziert. Etwas teurer, dafür intensiverer und authentischerer Duft. Preise zwischen 12 und 25 Euro je nach Marke und Menge.
Für wen geeignet: Saunafans, die Wert auf Qualität legen und regelmäßig saunieren.
Saisonale Mischungen
Weihnachtsdüfte, Sommerfrische, spezielle Limited Editions. Mehr ein Erlebnis als eine dauerhafte Lösung, aber als Geschenk oder Abwechslung durchaus charmant.
Für wen geeignet: Geschenkidee, saisonale Auflockerung der Sammlung.
Worauf du beim Kauf wirklich achten solltest
Inhaltsstoffe checken. Steht „100 % naturreine ätherische Öle“ auf dem Etikett, oder versteckt sich da eine Liste mit künstlichen Duftstoffen? Je kürzer und natürlicher die Liste, desto besser meistens die Qualität.
Herkunft und Herstellung. Produkte aus Deutschland oder der EU unterliegen strengeren Vorschriften. Kein Muss, aber ein gutes Indiz für Qualität.
Dosierungsempfehlung. Steht eine klare ml-Angabe pro Liter Wasser auf der Flasche? Fehlt die, wird’s beim ersten Mal schwierig abzuschätzen.
Allergien beachten. Wer empfindliche Atemwege hat oder zu Asthma neigt, sollte neue Düfte erst in kleiner Dosierung testen. Im Zweifel lieber ein mildes Konzentrat wählen statt direkt die intensivste Variante.
So machst du den perfekten Aufguss
Die Technik ist eigentlich simpel, aber ein paar Dinge machen den Unterschied:
Wasser vorbereiten. Etwa ein Liter warmes Wasser in den Aufgusskübel, dann das Konzentrat dazugeben — nicht umgekehrt.
Gut umrühren. Damit sich das Konzentrat gleichmäßig verteilt und nicht in einem Schwall auf die Steine trifft.
Langsam aufgießen. Mit der Kelle in kleinen Mengen über die heißen Steine geben, nicht alles auf einmal.
Tuch schwingen, wenn gewünscht. Das verteilt die warme, duftende Luft besser im Raum.
Eine Sache noch: Weniger ist fast immer mehr. Ein zu intensiver Aufguss reizt die Augen und Atemwege unnötig. Lieber zweimal nachgießen als einmal zu viel.
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